春訓筆記打擊篇

 
春訓結業了嗎？
先不說那邊有問題或是那邊好，上一篇春訓筆記有提到一些問題並提供了一些專業的網站，如果看過的人應該可以說些什麼
感想，至少相片的主角來說說之後在開始把這篇網誌寫完。

春訓觀察筆記

寒訓就像在背恐龍蛋，很難、很累....
為期一天的寒訓結束了，一天看下來有些心得要跟大家分享，希望大家在這次寒訓可以學到些東西。我認為寒訓除了是用來找回球感外，應該更注重如何提升技巧，畢竟是一個學期的開始，知道哪些地方需要加強，在寒訓或暑訓時就先了解，用一個學期的時間練習，讓學期結束時能看見自己那邊有所成長，經過這次的寒訓，可以看到有些人成長很快，有些人卻停滯不前，原因就在於用不用心，有人可以說從進大學到現在進步的幅度有目共睹，可是有人卻怎麼說也說不聽，當然要進步就很難了。這次的寒訓我看下來守備方面問題比較小，但是如果只是每次練習接內野卻不去把動作調整到正確，還是沒辦法穩穩接球的。而打擊部分的心得分為以下的說明：

小銘：腳步的旋轉還需要加強，有比剛進來進步很多，手的揮擊也大致可以，從打球架的狀況來說大部分的地方都對了，皆下來就是熟練跟順暢度，慢慢練習就可以把力量發揮出來了。

阿呆：進步很快，腳的問題同樣也是需要再加強，從打球架的結果來看已經可以慢慢不去撈球了，只要改掉這個習慣，一定可以把球打更遠，我跟小關討論的結果是以後你快有機會可以打中心棒次了。

小強：腳的穩定度非常需要加強，站不穩的話力量就沒辦法有效施展出來，當你在旋轉的時候要是底座不穩定，力量就會分散。不管是打網或或是打球架都很明顯可以看出還很多需要加強的地方，你的問題現在是最大的，雖然在比賽可以打出安打，但這並不代表姿勢正確，先以在打球架時把球打飛出內野為目標吧。

小關：腳步還需要加強，腰開得太快，以致於打到球時力量已經消失了，雖然本身很有力量，但是擊球時卻發揮不出來，很明顯的是姿勢有問題。除了調整姿勢外，擊球時間點可以稍晚一點，或是站裡面一點都是調整的方法。也因為腰開的太快，打出來的球都是在游擊，對於正中的球來說因該是打回中外野才對，從物理學來說碰撞的結果成反方向才會有最大的速度與力量產生。

易申：把腳鍊好，揮棒軌跡不要太大基本上是可以打出長打的，對於擊球點的問題顯然還不是很清楚。從打球架的結果分析，你都是打到右外野表示你都打到棒頭，因為不知道擊球點，右手沒有夾好，所已變成手用掃的方式出去，打到球的力量消失了。

恐龍蛋：左打會撈球，右打卻比較沒有這個問題，也許可以考慮練練右打，而且右打也很有力氣。

孟嶔：整體看下來比較沒問題，所以應該要開始學怎麼教學弟，怎麼把自己知道的東西交給學弟，這是未來的挑戰。

對於我也希望可以聽聽別人的意見，其他沒來的人就自己加油了。希望學期結束時在來看這邊時可以很清楚知道自己有改變了，下面有些對打及非常有幫助的網站，有時間自己看看吧！

要矯正或是加強一個動作都需要做非常多的基本訓練，但是有人卻不喜歡做這些，雖然沒有說出口，但身體的動作已經告訴別人你的心態了，不管是討厭或是抗拒，身體表現出來得語言都非常明顯。好好加油吧！

對於將來的隊長人選好像已經有個影子了，但展現出來的心態和球技是否已經具備程度了？除了練球技，其餘的心理素質也需要多多加強，在寒訓時也應該一並考慮進去，不管是現任隊長或是將來的隊長都需要面對這個問題。


奶茶研究所：正確的打擊觀念這邊都有
旋轉式打擊：另外一種打擊方式，會讓你非常有收穫的地方
野球少年連續寫真館：日本的棒球網站，有投球與打擊的連續圖片，看看正確的打擊姿勢是什麼，糾正存在心中的謬誤。重點在擊球瞬間，尤其是右手與右腳。

2008冬季輔大盃季軍合照

2008冬季輔大盃季軍合照

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喚醒身體，系棒春訓

因能出席春訓者不足，故系棒春訓計畫有大幅更改，請勿必閱讀此篇。上學期銜接到下學期的寒假有些緊湊，因此有事不能到可以體諒，不能到者不需懷歉意，但自己要好好保持體能，因為依然有春訓計畫，只是時間更動，仍需自己謹慎的作準備。
快開學了，為了讓球員更快進入狀況，以應付下學期的比賽，獲得好成績，學期前的春訓事少不了的。現在對原計畫做了以下更動，拚更多人能來訓練。下學期將有全國大心盃及夏季輔大盃聯賽，需要大家努力練習，拜託,拜託。

春訓時間改成2/22(五)及開學第一週的星期二(2/26),四(2/28),六(3/1)，取消原定2/23(六)練習，開學第一週規劃為春訓週，詳細訓練菜單見下方公佈。

星期五(2/22)整天
8:00 熱身：跑步2000、熱身操、抬腿跑、折返跑、跑壘
8:45 傳接球
9:15 壘間傳
10:00 休息
10:10 守備：守備動作練習、短守、Logu、外野、特守
12:00 午休
13:00 熱身：熱身操
13:15 傳接球
13:40 打擊：揮棒100、打網80、固定球架60
16:00 體能訓練：側腹肌起做、抬腿腹肌加強、背肌鐵橋、側移50、側守20, 衝刺200、折返跑4趟(限時)
16:50 收操、跑步2000
17:00 解散

星期二(2/26)半天 (需上課者，可依自己狀況先行離開)
7:00 熱身：跑步800、熱身操、抬腿跑、跑壘
7:40 傳接球
8:20 守備：守備動作練習、短守、Logu
9:20 休息
9:30 守備：雙殺
10:00 守備：特守。打擊：打網
10:40 體能訓練：側腹肌起做、抬腿腹肌加強、背肌鐵橋、側移50、側守20、交叉步
11:20 收操、跑步800

星期四(2/28)整天
8:00 熱身：跑步1600、熱身操、抬腿跑、折返跑、跑壘
8:45 傳接球
9:15 壘間傳
9:50 守備動作練習
10:00 休息
10:10 守備：Logu、雙殺、外野、特守、綜合防守練習
12:00 午休
13:00 熱身：熱身操
13:15 傳接球
13:40 打擊：打網80、固定球架20、網內練打60、free10
16:00 體能訓練：側腹肌起做、抬腿腹肌加強、背肌鐵橋、縮手彩虹橋、蜈蚣走路, 側移50、側守20、交叉步
16:55 收操、跑步1200
17:~ 解散

星期六(3/1)半天
7:00熱身：跑步600、熱身操、抬腿跑、折返跑、跑壘
7:45 傳接球
8:25 守備：Logu、雙殺、外野、特守
9:55 休息
10:00 打擊：打網50、toss20、打free10
11:10 體能訓練：側腹肌起做、抬腿腹肌加強、背肌鐵橋、側移50、側守20、交叉步
11:50收操

第一，因有體能訓練，所以除了練球時的釘鞋外，請備有運動鞋方便作體能訓練。

第二，我們訓練起步已經比別人慢了，訓練菜單緊湊，因此訓練準開始，請不要遲到或是準時來吃早餐，想吃早餐請提早到球場，我陪你吃。

請各位先行調節體能，先慢跑或重訓或是開始運動，以防直接來春訓不適應。最後請大家告知你的狀況，覺得菜單需討論請不要客氣，大膽留言，有留必應。謝謝大家的合作~

08冬輔大盃紀錄總整

新的一年開始，開工的鞭炮響了！
開工第一天，慢慢回到工作崗位，讓放假的身體慢慢回溫。開始工作前，先回顧一下輔大盃的表現，當然數字紀錄有其限制，但透過整個聯賽的紀錄整理，仍能看看自己在聯賽下的表現大概如何。一邊看的同時，也請感謝經理辛苦的紀錄，看完請針對自己覺得不夠的地方好好加強。

打擊紀錄：

背號	打席	打數	安打	上壘	打點	三振	四死	打率	壘率
1	12	10	2	4	0	3	2	.200	.333
4	8	6	1	3	3	2	2	.166	.375
6	17	15	6	8	4	1	3	.400	.470
13	4	4	1	1	0	1	0	.250	.250
16	2	2	1	1	0	0	0	.500	.500
22	15	12	4	9	4	0	3	.333	.600
24	11	6	1	7	4	4	5	.166	.636
25	14	12	4	7	5	1	2	.333	.500
31	16	12	6	10	1	0	2	.500	.625
46	11	8	3	7	3	2	3	.375	.636
56	2	1	0	1	0	1	1	.000	.500
66	16	13	8	13	8	0	3	.615	.812
69	9	6	2	6	1	1	3	.333	.666

投手紀錄：

背號	局數	打席	失分	責失	責分(算7局)	三振	四死	安打
1	1 1/3	13	8	7	36.75	1	5	4
4	8 1/3	49	14	14	11.76	8	10	14
13	6	31	6	2	2.33	4	5	6
16	1 1/3	12	6	4	21	0	4	4
22	3	12	2	1	2.33	2	1	1
66	2 2/3	13	3	3	5.72	2	3	3