2008年2月28日 星期四

春訓筆記打擊篇

阿呆打擊1 
春訓結業了嗎?
先不說那邊有問題或是那邊好,上一篇春訓筆記有提到一些問題並提供了一些專業的網站,如果看過的人應該可以說些什麼
感想,至少相片的主角來說說之後在開始把這篇網誌寫完。

小銘打擊1
小銘打擊2 小銘打擊3 小銘打擊4 小銘打擊5

阿熏打擊1 阿熏打擊2 阿熏打擊3
科任打擊1 科任打擊2 科任打擊3 科任打擊4 科任打擊5
阿呆打擊1 阿呆打擊2 阿呆打擊3

2008年2月22日 星期五

春訓觀察筆記

08冬輔大盃 177
寒訓就像在背恐龍蛋,很難、很累....
為期一天的寒訓結束了,一天看下來有些心得要跟大家分享,希望大家在這次寒訓可以學到些東西。我認為寒訓除了是用來找回球感外,應該更注重如何提升技巧,畢竟是一個學期的開始,知道哪些地方需要加強,在寒訓或暑訓時就先了解,用一個學期的時間練習,讓學期結束時能看見自己那邊有所成長,經過這次的寒訓,可以看到有些人成長很快,有些人卻停滯不前,原因就在於用不用心,有人可以說從進大學到現在進步的幅度有目共睹,可是有人卻怎麼說也說不聽,當然要進步就很難了。這次的寒訓我看下來守備方面問題比較小,但是如果只是每次練習接內野卻不去把動作調整到正確,還是沒辦法穩穩接球的。而打擊部分的心得分為以下的說明:

小銘:腳步的旋轉還需要加強,有比剛進來進步很多,手的揮擊也大致可以,從打球架的狀況來說大部分的地方都對了,皆下來就是熟練跟順暢度,慢慢練習就可以把力量發揮出來了。

阿呆:進步很快,腳的問題同樣也是需要再加強,從打球架的結果來看已經可以慢慢不去撈球了,只要改掉這個習慣,一定可以把球打更遠,我跟小關討論的結果是以後你快有機會可以打中心棒次了。

小強:腳的穩定度非常需要加強,站不穩的話力量就沒辦法有效施展出來,當你在旋轉的時候要是底座不穩定,力量就會分散。不管是打網或或是打球架都很明顯可以看出還很多需要加強的地方,你的問題現在是最大的,雖然在比賽可以打出安打,但這並不代表姿勢正確,先以在打球架時把球打飛出內野為目標吧。

小關:腳步還需要加強,腰開得太快,以致於打到球時力量已經消失了,雖然本身很有力量,但是擊球時卻發揮不出來,很明顯的是姿勢有問題。除了調整姿勢外,擊球時間點可以稍晚一點,或是站裡面一點都是調整的方法。也因為腰開的太快,打出來的球都是在游擊,對於正中的球來說因該是打回中外野才對,從物理學來說碰撞的結果成反方向才會有最大的速度與力量產生。

易申:把腳鍊好,揮棒軌跡不要太大基本上是可以打出長打的,對於擊球點的問題顯然還不是很清楚。從打球架的結果分析,你都是打到右外野表示你都打到棒頭,因為不知道擊球點,右手沒有夾好,所已變成手用掃的方式出去,打到球的力量消失了。

恐龍蛋:左打會撈球,右打卻比較沒有這個問題,也許可以考慮練練右打,而且右打也很有力氣。

孟嶔:整體看下來比較沒問題,所以應該要開始學怎麼教學弟,怎麼把自己知道的東西交給學弟,這是未來的挑戰。

對於我也希望可以聽聽別人的意見,其他沒來的人就自己加油了。希望學期結束時在來看這邊時可以很清楚知道自己有改變了,下面有些對打及非常有幫助的網站,有時間自己看看吧!

要矯正或是加強一個動作都需要做非常多的基本訓練,但是有人卻不喜歡做這些,雖然沒有說出口,但身體的動作已經告訴別人你的心態了,不管是討厭或是抗拒,身體表現出來得語言都非常明顯。好好加油吧!

對於將來的隊長人選好像已經有個影子了,但展現出來的心態和球技是否已經具備程度了?除了練球技,其餘的心理素質也需要多多加強,在寒訓時也應該一並考慮進去,不管是現任隊長或是將來的隊長都需要面對這個問題。


奶茶研究所:正確的打擊觀念這邊都有
旋轉式打擊:另外一種打擊方式,會讓你非常有收穫的地方
野球少年連續寫真館:日本的棒球網站,有投球與打擊的連續圖片,看看正確的打擊姿勢是什麼,糾正存在心中的謬誤。重點在擊球瞬間,尤其是右手與右腳。

2008冬季輔大盃季軍合照

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2008冬季輔大盃季軍合照



Generated by Flickr Album Maker


2008年2月19日 星期二

喚醒身體,系棒春訓

因能出席春訓者不足,故系棒春訓計畫有大幅更改,請勿必閱讀此篇。上學期銜接到下學期的寒假有些緊湊,因此有事不能到可以體諒,不能到者不需懷歉意,但自己要好好保持體能,因為依然有春訓計畫,只是時間更動,仍需自己謹慎的作準備。
快開學了,為了讓球員更快進入狀況,以應付下學期的比賽,獲得好成績,學期前的春訓事少不了的。現在對原計畫做了以下更動,拚更多人能來訓練。下學期將有全國大心盃及夏季輔大盃聯賽,需要大家努力練習,拜託,拜託。

春訓時間改成2/22(五)及開學第一週的星期二(2/26),四(2/28),六(3/1),取消原定2/23(六)練習,開學第一週規劃為春訓週,詳細訓練菜單見下方公佈。

星期五(2/22)整天
8:00 熱身:跑步2000、熱身操、抬腿跑、折返跑、跑壘
8:45 傳接球
9:15 壘間傳
10:00 休息
10:10 守備:守備動作練習、短守、Logu、外野、特守
12:00 午休
13:00 熱身:熱身操
13:15 傳接球
13:40 打擊:揮棒100、打網80、固定球架60
16:00 體能訓練:側腹肌起做、抬腿腹肌加強、背肌鐵橋、側移50、側守20, 衝刺200、折返跑4趟(限時)
16:50 收操、跑步2000
17:00 解散

星期二(2/26)半天 (需上課者,可依自己狀況先行離開)
7:00 熱身:跑步800、熱身操、抬腿跑、跑壘
7:40 傳接球
8:20 守備:守備動作練習、短守、Logu
9:20 休息
9:30 守備:雙殺
10:00 守備:特守。打擊:打網
10:40 體能訓練:側腹肌起做、抬腿腹肌加強、背肌鐵橋、側移50、側守20、交叉步
11:20 收操、跑步800

星期四(2/28)整天
8:00 熱身:跑步1600、熱身操、抬腿跑、折返跑、跑壘
8:45 傳接球
9:15 壘間傳
9:50 守備動作練習
10:00 休息
10:10 守備:Logu、雙殺、外野、特守、綜合防守練習
12:00 午休
13:00 熱身:熱身操
13:15 傳接球
13:40 打擊:打網80、固定球架20、網內練打60、free10
16:00 體能訓練:側腹肌起做、抬腿腹肌加強、背肌鐵橋、縮手彩虹橋、蜈蚣走路, 側移50、側守20、交叉步
16:55 收操、跑步1200
17:~ 解散

星期六(3/1)半天
7:00熱身:跑步600、熱身操、抬腿跑、折返跑、跑壘
7:45 傳接球
8:25 守備:Logu、雙殺、外野、特守
9:55 休息
10:00 打擊:打網50、toss20、打free10
11:10 體能訓練:側腹肌起做、抬腿腹肌加強、背肌鐵橋、側移50、側守20、交叉步
11:50收操

第一,因有體能訓練,所以除了練球時的釘鞋外,請備有運動鞋方便作體能訓練。

第二,我們訓練起步已經比別人慢了,訓練菜單緊湊,因此訓練準開始,請不要遲到或是準時來吃早餐,想吃早餐請提早到球場,我陪你吃。

請各位先行調節體能,先慢跑或重訓或是開始運動,以防直接來春訓不適應。最後請大家告知你的狀況,覺得菜單需討論請不要客氣,大膽留言,有留必應。謝謝大家的合作~

2008年2月11日 星期一

08冬輔大盃紀錄總整

08冬輔大盃2 041.jpg
新的一年開始,開工的鞭炮響了!
開工第一天,慢慢回到工作崗位,讓放假的身體慢慢回溫。開始工作前,先回顧一下輔大盃的表現,當然數字紀錄有其限制,但透過整個聯賽的紀錄整理,仍能看看自己在聯賽下的表現大概如何。一邊看的同時,也請感謝經理辛苦的紀錄,看完請針對自己覺得不夠的地方好好加強。

打擊紀錄:

背號

打席

打數

安打

上壘

打點

三振

四死

打率

壘率

1

12

10

2

4

0

3

2

.200

.333

4

8

6

1

3

3

2

2

.166

.375

6

17

15

6

8

4

1

3

.400

.470

13

4

4

1

1

0

1

0

.250

.250

16

2

2

1

1

0

0

0

.500

.500

22

15

12

4

9

4

0

3

.333

.600

24

11

6

1

7

4

4

5

.166

.636

25

14

12

4

7

5

1

2

.333

.500

31

16

12

6

10

1

0

2

.500

.625

46

11

8

3

7

3

2

3

.375

.636

56

2

1

0

1

0

1

1

.000

.500

66

16

13

8

13

8

0

3

.615

.812

69

9

6

2

6

1

1

3

.333

.666


投手紀錄:

背號

局數

打席

失分

責失

責分(算7局)

三振

四死

安打

1

1 1/3

13

8

7

36.75

1

5

4

4

8 1/3

49

14

14

11.76

8

10

14

13

6

31

6

2

2.33

4

5

6

16

1 1/3

12

6

4

21

0

4

4

22

3

12

2

1

2.33

2

1

1

66

2 2/3

13

3

3

5.72

2

3

3