09冬輔大盃戰況小結與提醒

隊伍	勝-敗	商率	純得	純失
新傳	3-0	27/35	19	08
心理	2-1	27/42	12	15
法律	3-1	28/49	07	21
物理	0-3
公衛	0-3

這是目前預賽進行四天的戰積整理，情況已很明顯，全力爭取第一，要不就第三。
以目前的成績計算，若我們想拿下預賽第一，以逸待勞！那麼就必須在2/9(一)對新傳之戰拿下勝利，不然就以預賽第三作收，不過贏不一定就是第一，還是有可能以第二名被挑戰，拿下第一有條件，那就是必須：與對方至少差三分，且若只差三分的情形下，不能讓對方得超過五分。否則按照規定，在我們9比6勝新傳的情形下，還是會以商率相同但純得分稍輸，成為預賽第二。以上提醒各位，過年不要鬆懈待漫，除了輔大盃之外，今年還有遠征大心盃的重頭戲，寒假是關鍵的自我調整期，請大家加油！

比賽至目前，在1/22賽後有稍微檢討，其中有許多細節都在平時練習提過，大致能整理成三個部分：
一、跑壘 ~ 積極、臨場應變。
二、守備 ~ 冷靜、補位確實。
三、上場 ~ 自信、永不放棄。
希望對大家有幫助！最後是自主訓練的叮嚀，由於過年期間大都吃多、喝多、睡多，因此體能易急速下滑，希望大家不要太過放縱自己，確實維持體能、肌力，以下提供一些訓練做參考。
體能方面：
每週慢跑三、四天，以跑一休一，每次跑步2-4km。
最好能在每次跑步後加上跳繩200下，或邊跑邊壓握力訓練器。
肌力方面：(與跑步天交替)
扶地挺身30-80下鍛鍊肩膀。
以啞鈴(或礦泉水瓶裝滿水)鍛鍊二頭與三頭肌及手腕。
以坐姿、雙腳夾球(足球、籃球大小)抬腿，鍛鍊小腿。
蛙跳50-100鍛練腿力。
以上，若有疑問能直接PO版一起討論，祝大家新年快樂！！